喀喀喀2 发表于 2015-11-22 22:21:12

一分钟瘦身操--脚踝操

如果你拥有一双迷人的小腿，但是脚踝处看上去却与它很不协调，那么就会为你的下半身大打折扣哦，下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧!
    1、首先用手抓住脚尖，以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动，动作重复约10-15次。
    2、用脚踝来练习写字，由简单的字到复杂的字，或者是画圈圈也可以。
    3、两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯曲，停留5秒左右，再往脚背的方向弯曲，反复做上15-20次。
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