黑巧克力 发表于 2015-11-22 22:54:08

常见减肥气功--合掌划圆减肥功

(1)站立，两脚并拢，合掌向左划3个圆，再向右划3个圆，圆的平面与身体横面平行。同时，脊柱在腰的带动下，左右运动，每次练10分钟。
    (2)合掌从内向外划3个圆，然后从外向内划3个圆，圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动，每次练10分钟。
    (3)采用自然腹式呼吸，划1个圆呼吸1次。
    (4)意守小腹。
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