.胃下垂怎样保健.
.胃下垂怎样保健？问题二：如何进行锻炼更好？应注意和防止什么？
专家解答：郭先生身体虚弱，气短、乏力，这些症状就决定了他承受不了强度大的运动，如果运动过程中出现心跳过快、心慌、气短严重，应该立即停下来休息。老年人的锻炼要量力而行，运动后以自感舒适为佳，身体瘦弱的老年人的锻炼提倡舒缓的运动，如慢走、散步。胃下垂的患者，饭后忌立即运动，应该坐半个小时后再走动。
专家建议，可以多做以下运动：
1。腹肌锻炼：仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。
2。模拟蹬自行车或做下蹲动作。也可饭后卧床20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
3。腹式呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。
. 健脾利湿的按摩疗法
问题三：按摩可以健脾利湿吗？我想自己按摩，应选取哪些穴位？
专家解答：通过自我按摩也可得到改善：
1。双掌摩腹：双掌重叠抚于腹部，以脐为中心顺时针方向摩腹2～3分钟。
2。三指点穴：食、中、无名指三指并拢点揉神阙穴（肚脐）、中脘穴（脐上4寸）、天枢穴（脐旁2寸左右各一穴），每穴点揉1～2分钟。
3。拇指点穴：取坐位，用拇指指腹点揉足三里穴（外膝眼下3寸，左右各一穴）、三阴交穴（内踝上3寸，左右各一穴），每穴点揉2～3分钟。
以上方法共同起到补中益气，健脾利湿的作用。要求每天作3～4次，30天为一疗程，连续作3个疗程后，到医院做B超复查。如果症状较重或者缠绵难愈者，应该定期到医院检查治疗。
提醒：这些按摩方法普通人也可以做，有健脾和胃、助消化的功效。经常做可防止腹部脂肪堆积，有健美效果。
专家解答：
1。按摩中脘：患者仰卧，右手掌部按于中脘穴上，逐渐施力，待有酸胀感时左右旋转按摩10分钟。
2。摩脸部：患者仰卧，右掌心置于脐周腹部，左手掌叠放于右手背上，以逆时针方向摩腹部15分钟。
治疗结束时用10cm宽的松紧带束腹以防胃脘再次下垂。
好东西，当然要顶顶起
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