让你健康又长寿的冬季补钙的食品
寒冷的冬季到了,人的身体更需要能量来抵御着寒冷的天气。钙是人体的人体的生命之本,是我们健康长寿的主要营养成分,因此冬季补钙特别重要。那我们又应该如何补钙呢?冬季除了晒太阳补钙,还可以通过吃一些食品来补钙。平时可以多吃些黄豆,黄豆能增加人体膳食的蛋白质成分,有助于脑部发育,还能预防心血管疾病。另外我们可以把黄豆与含蛋氨基酸成分多的食品搭配食用,比如面、米粮食类和鸡、鸭、鹅等蛋类食品。这些食品能帮助人体更多的吸收黄豆中的蛋白质成分,而且还能够提升黄豆的营养价值。推荐:蓝莓饮料图片
在闲暇的时间也可以吃些坚果,比如杏仁、榛子、核桃等,这类坚果食品含有单不饱和脂肪酸、丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质。坚果能改善人体骨骼发育,并提供人体每天所需要的钙元素。 我也是坐沙发的 平常心啊~~~~~ 上Google去百度一下。 低头要有勇气,抬头要有低气。 占位编辑 发发呆,回回帖,工作结束~
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