夏天快过去了，你减肥成功了吗？
夏天最好的减肥方法就是合理控制饮食，适度“管住嘴”和“迈开腿”，多吃瘦身蔬果。小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
1、少吃多餐。炎热的天气会食欲会减少，因为不觉得怎么饿，所以常常不想吃饭，所以建议大家每天吃5次饭，但是每次吃的数量一定要很少，时间一定要均匀。
2、一定要多饮水。在炎热的夏季，人体对水的需求量非常大，所以一定要多喝水来维持人体内的水的平衡，需要多喝2杯到3杯的水，而且一定要尽量的少喝含糖的饮料或者可乐、绿茶等等。
3、在夏季你可以尽情尽兴，大吃特吃许多的新鲜水果与蔬菜。不用担心身体会发胖，那是因为水果与蔬菜可以有效的减少脂肪，增加人体内的复合碳水化合物，以减少你对其它食物的各种需求。
4、通常运动的最佳时间就是在早上的9点之前与下午5点之后。所以应该选择比较平缓的运动形式，比如说慢跑、游泳、瑜伽和健身操等等，每天要坚持锻炼1小时。
5、每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
6、你还可以试试由加拿大原瓶装进口的“瓜拉纳复合片”。该产品高效萃取左旋肉碱、绿咖啡豆提取物、白芸豆提取物、瓜拉纳提取物中的有益成分，多种复合配方协同增效，使减肥瘦身的功效更强，帮助人体保持健康合理的体重。瓜拉纳复合片的所有成分均可药食两用，安全无副作用，广大肥胖人群、丰满女性以及想要保持身材的易胖体质人群可以日常坚持服用。不用过度节食，不必过度坚持超负荷锻炼，适度“管住嘴”和“迈开腿”，再加上瓜拉纳复合片的神奇燃脂功效，让你轻松实现健康苗条身材。
7、慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
8、游泳是一项全身运动，无论是划动的四肢，还是随着划动而转动起来的关节，都会使人得到充分的运动。对于夏季减肥，游泳是最简单最有效的减肥方法了。
9、学习肚皮舞的现代女性开始越来越多，不仅由于它的舞姿婀娜性感，更是因为它能很好的、有节奏的锻炼我们的臀部、腹部、胸部、手臂和背部，舒缓我们紧绷的神经。通过力量集中点-腹部的摆动快速带动整个身体波浪性的起伏，可以轻松拥有完美身材。
温馨提示：很多人以为吃更少的东西或者干脆不吃，是减肥的最快方法。其实不然，当身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当减肥的意志力开始崩溃时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，也会显得病态又憔悴，非常的不健康。
您通过以下几个方式加入我们的微信群：
①通过微信公众号搜索“洪张健康”加入我们的新微信；
②通过微信公众号搜索“hongzhangjiankang”加入我们的新微信。
http://dyjc.net/data/attachment/forum/201607/19/100556xypd5cdol6c0i3gw.jpghttp://dyjc.net/data/attachment/forum/201607/19/100554uco5zg3vq8xcvkor.jpghttp://dyjc.net/data/attachment/forum/201607/19/100553ha7uevigvaaidy3r.jpg 呵呵，低调，低调！
页:
[1]
