125344872 发表于 2011-7-21 17:14:38

每天吃什么养肝

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。所以多吃维生素c，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

jjbpz 发表于 2011-9-25 14:48:42

嘿嘿，回个贴表明我来过。











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fauez 发表于 2012-2-25 14:23:27

不错不错，值得学习啊!











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atxc00 发表于 2012-3-6 20:13:30

沙发，板凳都没偶的份了。











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nogsg948 发表于 2012-3-24 08:20:27

顶！！！！！！！











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murt55j 发表于 2012-4-4 17:48:22

不服不行，楼主就是有水平











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ustr2971 发表于 2014-8-23 18:05:05

前排，哇咔咔
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