冬季提高抵抗力的4个小窍门

　　身体抵抗力强，我们就能更好的抵御各种病菌，让自己少受疾病侵害，更好的保持身体健康，但是现在很多人的身段抵抗力却相对比较弱，让疾病有了可乘之机，在冬季尤其如此，下面，我们就分享给大家冬季可以帮助提高身体抵抗力的8个小窍门。


　　1.多“点”水

　　原因：在冬季想要提高身体抵抗力，需要给自己多加点水，冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　方法：专家建议大家在冬天补水量应该每天大于2000-3000毫升。


　　2.出“点”汗

　　原因：冬天天气寒冷，很多人都放弃了锻炼和运动，其实，适当的做户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强壮身体。

　　方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。


　　3.防“点”病

　　原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化。

　　方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。


　　4.调“点”神

　　原因：进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，冬天更易出现。

　　方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

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