缺钙也容易导致失眠

　　注意！缺钙也失眠。我们都知道尤其是小孩在长身体的时候很容易缺钙。缺钙对我们身体非常不利。同时值得注意的是，缺钙也会导致失眠。下面由青岛失眠医院的专家来讲解一下
　　缺钙会导致失眠主要是因为什么呢？
　　我们都知道人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中，其中1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、组织外液及血液中。当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。
　　钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，使得自己精疲力竭。
　　因此，缺钙的人常常会失眠，那是神经无法松弛的另一种形式。这种缺钙引起的失眠只要摄取充足的钙，就可以避免。
　　缺钙会导致失眠，因此我们解决这类失眠关键还是在于补钙。那么，我们改怎样有效的补钙来改善睡眠呢？
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　　通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛年、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。
　　同时要注意在食用这些含钙丰富的食物时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
　　钙是我们人体内必须的一种微量元素，而且对我们的骨骼发育有着重要作用。因此，我们必须要保证体内钙的含量足够。另外，缺钙还会导致失眠，所以，对待缺钙引起的失眠我们要抓住原因解决问题。缺钙引起的失眠，关键还是在于补钙，而不是吃安眠药。
此文来自：兰州西京医院: www.lzkangjia.com

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