喝果汁实在也要选对时间

　　
　　１、喝果汁的时间
　　
　　两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳机会。果汁含有多种有机酸、芳香物资和酶类，可刺激食欲，有助于消化。因此。经常作为早餐前的开胃食品。既然为了“开胃”，自然不能一饮而尽，一般都是细斟慢品，数目也不宜太多。美国学校早餐计划中规定，早餐必须有一份水果和蔬菜，或者半杯纯水果汁和蔬菜汁，实际上通常是水果汁。果汁也可以餐间食用，不过目标不在于“开胃”，而在于它的养分价值。果汁中富含钾、铁、硒、铬等无机盐和微量元素、维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物资。此外，喝果汁还有利于膳食中铁的吸收。一般谷物中铁的吸收率很低，如大米只有１％，面包也不过３％。然而。若与富含维生素C的水果或果汁一起吃，铁的吸收率就能提高３—６倍，其养分意义当然不可小视。
　　
　　２、是否合适喝果汁
　　
　　应该说，果汁是老少咸宜的饮品。从哺乳的婴儿到耄耋之年的老人都可以饮用。果汁被以为是给３月龄婴儿补充维生素C必须添加的帮助食品。然而，也有人不合适喝果汁，如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人。健康人中也有人喝果汁涌现腹胀和腹泻，这种情形是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。肾功效欠佳的人，应避免在晚上饮用，否则凌晨醒来，很可能会涌现手脚浮肿。武汉胃肠医院　　
　　３、不宜用果汁送服药物
　　
　　在婴儿患病时，有些家长用果汁代水给孩子服药，这是不科学的。在各种果汁饮料中，大都含有维生素C和果酸。而酸性物资轻易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效；有的药物在酸性环境中会增长副作用，对人体发生不利因素。如婴儿发热时常用的消炎痛、安乃近、复方阿司匹林等解热镇痛剂，对胃黏膜有刺激作用，若在酸性环境中更轻易对人体构成危害。轻者损伤胃黏膜，刺激胃壁，发生胃部不适等症状；重者可造成胃黏膜出血。武[url= http://www.hbwcb.com]汉胃肠医院[/url]　　
　　因此，给婴儿服药不宜用果汁及酸性饮料送服，若要饮用果汁饮料，也必须在服药后相隔１。５小时以上再服用。
　　
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