不当的饮食方法导致肥胖

　　
　　很多饮食方法经常会导致我们体重增长甚至引起消化疾病，美国《消息周刊》的一篇文章列举了以下７种最差的饮食方法。文章还告诉人们，最好的饮食方法是坐在餐桌前聚精会神地吃饭。
　　
　　１、在厨房里吃东西
　　
　　站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜经常会在无意中增长人们摄进的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄进的卡路里也会增长很多。“当一个节约节俭的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她经常会想到：将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊。于是，她就开端吃这些鸡块了。”美国养分协会发言人邦妮说。
　　
　　２、吃东西太过促促
　　
　　当研讨职员请求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们创造这些人均匀在９分钟之内摄进了６４６卡路里，而那些被请求慢慢享受的人则均匀在２９分钟之内摄进了５７９卡路里。此外，促促就餐还导致消化不良以及胃痛。武汉胃肠医院　　
　　３、在工作时吃东西
　　
　　从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，全部工作时间似乎成了一个不断摄进卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄进的卡路里迅速增长。同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵抗，人们在办公室里的食欲会大大增长。美国康奈尔大学２００６年的一项研讨创造，那些座位临近办公室果盘的人往往会吃下很多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。
　　
　　４、在昏暗中吃东西
　　
　　美国某大学２００２年的一项研讨创造，那些热衷于暴饮暴食的人往往爱好在灯时间暗的环境中就餐。研讨职员以为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。武汉胃肠医院　　
　　５、吃东西嚼得太少
　　
　　大量的研讨表明，充分咀嚼食品有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食品时，这些食品就很难被充分分解。”邦妮说。由于，食品经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增长。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上２５次使食品涌现糊状最好。
　　
　　６、在餐馆里吃东西
　　
　　大量的研讨表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研讨职员创造，那些每周外出就餐６次到１３次的妇女均匀天天多摄进２９０卡路里的能量。
　　
　　７、在屏幕前吃东西
　　
　　无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增长无意识的饮食。一些主要研讨机构的研讨职员创造，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增长无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的运动时间。
　　
　　

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