秋季养生怎么推荐好的饮食

    秋季是夏冬两季过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从"养阳"转向"养阴"人容易出现阴虚肺燥的情况，这个时候，通过饮食的调理就显得非常重要，平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品。那么您知道秋季来临，应该吃什么食物能够起到养生保健的作用呢？今天由我们长春同济医院，特别针对秋季健康养生食谱，为您做一次简单的介绍。

    1.水果

    秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。那么在这个秋天就要多吃水果。而适合秋季吃的水果主要有山楂、柚子、柑橘、石榴等，比如山楂含钙量在秋季水果中最高，孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂；由于柚子碳水化合物最低，长春同济医院http://www.lyygzy.com/特别适合糖尿病和肥胖患者进行食用；柑橘含有止咳化痰、帮助消化的维生素B1，对肺部不适的人食用有很大帮助；而石榴石榴既防便秘，又是治腹泻石榴含膳食纤维最高的水果。

    2.粥

    秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子无法从夏日清淡中适应过来。而粥能和胃补脾，润养肺燥，中医认为：盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。于是，在秋季多熬点粥喝，对身体是有很大的帮助，常见的粥有猪肝粥、玉米粥、黑米粥等，这些粥多食用具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、补精的功效，还有利于儿童的生长和发育。

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