男性如何有效补精？

高速发展的社会给男性带来了越来越多的压力，包括生活上的，工作上的。由于工作需要，男性很多会经常长时间的使用各种电子产品，于是乎对身体和精子的发育也造成很大影响，造成精子变少，严重的甚至不孕不育。那么男性如何有效补精？
　　
　　正所谓人们日常生活中说到的缺什么补什么，是有一定原因的。男性补精也是一样：由于精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。高蛋白质的食品对产生精子很有帮助。
　　
　　应补充各种维生素，多食绿色蔬菜。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成的作用男性如何补精呢?
　　
　　增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量，以保证男性身体所需的营养。还可以经常食用富含性激素的食物，来促进精原细胞分裂和成熟，对产生心得精子很有益处。
　　
　　方法一：选择优质蛋白质食物。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。 而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
　　
　　方法二、：补充各种维生素。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
　　
　　方法三：适当增加富含性激素的食物。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。此外，人胎 盘和脐带也含有较高的性激素，亦能激发精子的产生。
　　
　　方法四：随着医学的进步，各种的关于男性补精的药品也被研发出来，而且也经过了临床证明。常见的用于补精的药品有补肾填精丸 ，龙骨补胶囊，本培元等等，不过，在服用这些药物的时候一定要先咨询医生。
　　
　　男性如何补精呢?相信看完这篇文章，很多男性朋友都有所收获。男性的精子很重要，直接影响日后是否能生育，所以在日常生活中一定要注意好好保护自己的身体。

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！