饮食上的大病先兆

小症状隐藏大疾病之四、饮食上的大病先兆
　　如果在清晨4—5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，并且伴有疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能是糖尿病倾向；如果吃油腻食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病；如果食欲亢进，体重却减轻，可能患了甲状腺功能亢进症。
　　小症状隐藏大疾病之五、耳朵嗡嗡作响
　　这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状，工作过于劳累的人尤其要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒，少吃生姜、辣椒等刺激性强的食物

   美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

　　睡个好觉。美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。

　　拒绝垃圾食品。快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

　有不少不畏严寒的勇敢者正在积极加入，或者正准备加入冬泳者的行列，这应该说是一件好事。但是在选择冬泳这项锻炼项目时，千万要把自己的身体状况考虑进去，以免适得其反，对身体的健康带来负面的影响。

　　冬季和初春是高血压病的市属季节。一般从深秋开始，人的血管就会因为外界环境气温的不断下降和频频入侵的冷空气的刺激而收缩，血压也会随着血管的收缩而升高。如果再脱掉保暖的衣服，跳进冰冷的水中，更会使血管受到突发巨大温差的严重刺激，导致血压发生不正常的急变现象。由于约大多高血压患者的年龄都比较偏大，脑血管都会有不同程度的硬化和伴有高血脂等疾病，所以，高血压患者是不宜参加冬泳活动的。

　　也许有人要问，不少患有高血压的人在参加冬泳后，不是活得好好的，没有出现什么问题吗？因为不同的人，血管弹性各不相同，就像我们常用的弹簧一样，虽然使用的时间一样长，但的有弹簧弹性仍然不错，而有的却没有什么弹性了。人的血管也是一样，有的人血管弹性好一些，而有些人的血管硬化较快，没有什么弹性。不同的血管，所能承受的压力也会有所不同，在同样受到寒冷刺激的情况下，弹性不好的血管，就会危及人的生命，有些有会因脑血管病发作，而留下偏瘫等后遗症，血管弹性好的人，则可以安然无恙。

　冬季，几天不洗澡，就会觉得身上很不自在，且会越不洗越怕冷，www.quysml.info昆明上门推拿保健，但只要往热水中一泡，身上就暖和了，特别是洗过澡之后，浑身上下都感到轻松舒畅，人也会觉得不那么怕冷，所以说，冬季洗澡是一种享受。

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