吃那些食物可以预防脱发

　　吃那些食物可以预防脱发？

　　脱发患者该多吃哪些食物好？专家指出脱发是一种正常现象，每个人每天都会少量的脱发，但是大量的脱发就不正常了，夏季紫外线照射强烈，头皮容易受到侵袭，更容易患上脱发，治疗脱发方法有很多，饮食不仅仅对身体健康有好处，也能起到一个辅助治疗脱发的作用，那么脱发患者该多吃哪些食物好呢

　　脱发患者该多吃哪些食物好：

　　专家指出脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

　　一、 脱发要注意补充蛋白质

　　头发最主要的养分是蛋白质，富含蛋白质的头发，往往更粗更亮泽，而且不易断，不易脱落。因此，脱发严重多吃蛋白质食物非常好，比如动物的肝脏、牛肉、牛奶、豆类、海鲜类。正常情况下食物中的蛋白质就足够我们使用了，不需要额外yao 物来补充，而且脱发原因很多，也并非都是因为缺乏蛋白质，如果你觉得自己的饮食习惯很好，但依然受到脱发困扰的时候，就必须从其他角度去寻求问题了。

　　二、 脱发要注意补锌

　　皮肤病专家告诉我们，健康人的头发，每一克重约含有130微克微量元素铁、170毫克锌、5毫克铝，绝大多数脱发都是由于缺锌导致的。因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。

　　三、 脱发的禁忌

　　需要说明的是，无论何种原因的脱发患者，都不应该多吃以下几种食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。过多的糖分、盐分和辣椒的摄取不仅容易导致脱发，还是人体健康的潜在杀手，一定要做到适时适量。

　　注意饮食的均衡，补充维生素、蛋白质，相信就能改善脱发，轻微的脱发可以通过食疗来缓解，但是严重的脱发就只能去医院在医生的指导下用yao 治疗了，否则不去医治，脱发就会越来越严重。
长沙消防专科医院http://www.hkxyzs.com/
湖南省消防总队医院http://www.csfpp.com/

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专家指出脱发是一种正常现象，每个人每天都会少量的脱发，但是大量的脱发就不正常了，夏季紫外线照射强烈，头皮容易受到侵袭，更容易患上脱发，





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