五款抗衰老食谱美味健康塑美肌

五款抗衰老食谱美味健康塑美肌



　　青春永驻是每个人的心愿，生活中保养抗衰老是很重要的，那么我们怎样才能抗衰老？其实我们平常吃的很多食物都具有抗衰老的作用， 抗衰老食谱又有哪些呢？下面小编给您带来五款有益健康就抗衰老的食谱！
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　　一、抗衰老食品：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

　　原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜

　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
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　　做法：

　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
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　　3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

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