8种食物提高免疫力 冬季不感冒

1、柳丁与橘子 .hzh {display: none; } 　　柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵西安哪家医院看牛皮癣好侵人体。　　大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。　　2、蒜瓣　　含有多种抗氧化剂、硒，可对抗西安治牛皮癣的医院入侵者。　　3、优酪乳　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射西安京科银屑病研究院疫苗。　　4、杏仁果　　含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。　　5、全榖西安治疗银屑病类　　种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。　　6、鱼油　　鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以西安治疗牛皮癣最好的医院及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。　　7、绿色花椰菜1、柳丁与橘子 .hzh {display: none; } 　　柑橘类水果内含的西安牛皮癣医院维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。　　大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的西安治疗牛皮癣的医院化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。　　2、蒜瓣　　含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。　　3、优酪乳　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗西安哪家医院看牛皮癣好疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。　　4、杏仁果　　含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里西安京科牛皮癣研究院获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。　　5、全榖类　　种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、西安治牛皮癣的医院燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。　　6、鱼油　　鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。　　7、绿色花椰菜

我是个凑数的。。。