“喝凉水都长肉”的真实原因！水要怎样喝才好？

真相：凉水无热量，所以长肉更是无从谈起，从医学角度来说，和体质的关联不大！多半是减肥方法不对，常见原因则是饮食结构失调，比如膳食纤维摄入过少，还有一些食物可以促使脂肪燃烧。所以盲目的限食是错误的。同时饮食结构失衡，能引起内分泌失调，这时也会出现喝水长肉的情况。

曾经有人问我：我咳嗽嗓子不舒服怎么办，我回答：喝水。也有人问我：我大便不通畅，老是便秘，我回答：喝水。还有人问我：我眼睛干涩，浑身觉得疲劳，我的回答还是喝水。听到无数次这样相同的答案，很多人都会觉得这是不是不知道如何回答，老以喝水来搪塞他们。

其实不然，人体本身百分之七十都是水分，大家应该有听说过每天8杯水，青春永不老。喝水确实能解决我们机体所遇到的很多问题，例如：咽炎、肺炎、感冒发烧、尿路感染。但大量饮水是否就对身体无害呢？研究表明，人体过量饮水会引起水中毒，即人体盐分过度流失，细胞浓度差造成一些水分进入细胞组织，起始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加速等症状，严重的甚至会引起痉挛。

如何正确喝水，饮用什么样的水才最合适呢？

首先，晨起一杯白开水。有助于改善血液粘稠，促进血液流通。也可以帮助肾脏及肝脏解毒，清洁肠道。至于淡盐水的说法一般不提倡，因为近年来中国人日常盐摄入量普遍较高，一般没必要再饮用淡盐，尤其是肥胖人群。如果大量出汗或者腹泻可以饮用淡盐水来补充电解质，保持体质代谢平衡。

午间一杯柠檬水。喝一杯柠檬水，补充维生素，消除皮肤色素沉着，预防心脑血管疾病。睡前一杯蜂蜜水或者牛奶，帮助睡眠。如果没有条件，平时选择一杯白开水也是极好的。感冒时一定要多喝水，可以促进出汗和排尿，有利于体温调节，促使体内病毒排出。

不渴也得喝水，现在很多上班族因为工作忙碌，常常半天都没喝一口水，很多上班族患上尿路感染，妇科疾病，更有甚者尿毒症都是因为喝水喝得少引起的。因此，我们应该养成良好的喝水习惯，每天定时喝水，每1.5-2小时排尿一次。

老年人更得养好喝水的习惯，喝水不宜太猛，尽量小口抿，少量多次，避免因过猛饮水造成心脏负担，引起心跳加速，心率过快。喝水确实有很多好处，会喝水，喝对水，不仅可以保证我们身体健康，还可以缓解我们的病情，减缓我们的压力。

看完这篇文章，提醒一下：今天，您喝水了吗？