4类人注意，饭后百步走真的不适合你！

饭后走步是否健康，有两种说法。一种说法是：饭后百步走，能活九十九；另一种说法：要想活到九十九，请你饭后不要走。这两种互相对立的说法，使人们无所适从。其实饭后走与不走，应因人而异，不应一概而论。
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饭后走并不适合所有人

饭后百步走不适合所有人。从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。

若饭后马上外出走步，甚至于进行比较剧烈的活动，势必有一部分血液集中到运动系统，这样就会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。

中医学认为，胃主纳谷，脾主运化。进食是胃主纳谷阶段；消化是脾主运化阶段，两者相辅相成，共同完成消化、吸收、敷布气血精华的作用。饭后百步走对脾主运化并非有利。

也就是说饭后百步走并不适宜所有的人，只适宜那些平时活动少、整日伏案工作，脾的运化功能较差的人，也适宜形体肥胖的人。这些人如果饭后散步30分钟左右，有助于胃肠道的蠕动和消化液的分泌及食物的消化吸收，但应在饭后20分钟才可以外出走步，不可以一放下饭碗就外出散步。

从另一方面说，提倡“饭后不要走”也不是没有道理。有些人饭后是不能走的，如体质虚弱，患有慢性溃疡或胃肠手术后的病人，尤其是患有胃下垂的人，这些人饭后不宜走步。

因为饭后胃液充盈，此时若进行直立性活动，就会增加胃的负担，引起或加重胃下垂。特别是老年人消化功能比较弱，如果饭后坚持走步，就会使胃肠道血液供应不足，加重或诱发消化不良。对于患有高血压或心脑血管病的老年人，更不宜饭后走步，否则会使胃肠道血流增加，而脑部的血流相应减少，便会加重心脑疾患，所以这些人就不宜饭后百步走。
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四类老人要慎走

饭后百步走并不适用于所有人，以下四类老人不宜饭后百步走。
1
胃病老人
体质较差特别是患有胃下垂等病的老人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担。
2
冠心病老人
患有冠心病的老人进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。
3
高血压、脑动脉硬化、糖尿病老人
饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时上身要挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路宜前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起头晕。
4
贫血、低血压老人
饭后大量血液都供给了胃部，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏目眩，甚至昏厥，这类老人可选择早起散步。