警惕老人秋季会有悲秋的情绪

老人秋季会有悲秋的情绪

老人秋季会有悲秋情绪，这与身心随着一年四季的变化而发生变动有关，然而这个悲秋的情绪不利于老年人的健康，所以大家需要积极帮助老人度过这个时期。

自古以来，不少文人墨客喜欢把秋季与离别悲愁的思绪联系在一起。的确，秋风萧瑟、黄叶飘落，容易使人感到失落，特别是对于意志脆弱的老年人，秋季的悲愁容易使他们想起年华逝去，不禁黯然哀愁。老人悲秋虽是正常现象，但是长期堆积的消极情绪容易更易引发疾病，所以当秋天来临时，老年人更应该用积极乐观的心态面对。

现代医学表明，秋愁、秋悲在一定程度上与老年人生物节律紊乱有关，在人的大脑中，有一个腺体叫松果体，它所分泌的松果体激素有影响人体的时间生物效应。这种分泌的激素主要受年龄的影响。人老了之后，松果体萎缩，激素分泌减少，致使老人睡眠时间短、熟睡程度差，进而导致精神委靡不振、疲惫不堪、抑郁寡欢等病症。

另外，传统中医认为，秋属金，其气燥，燥为阳邪，易耗津液，津液损耗则肺气虚，肺气虚则疲倦气短、头昏乏力、食欲不振。老年人更易受秋燥影响，对外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降，心境不宁，易产生悲愁情绪。

此外，深秋时节，寒暖流交替往来，气温骤升骤降。在低温条件下，老年人体温受外界干扰的程度较常人要严重得多，更易导致内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。

老人悲秋怎么办

“多事之秋”并不可怕，老年人应保持乐观情绪和良好的精神状态，凡事要看开、想开；晴朗的日子里，应多外出活动，如假日郊游、登高观景等，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用，保持起居、饮食有常的生活习惯，在饮食上，可多吃些健脑活血的食物，如核桃仁、鸡蛋、豆制品等；适量采取一些耐寒锻炼措施，增强机体对多变气候的适应能力，如培养用冷水洗手、洗脸的习惯，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋、养鸟等。

其实，秋日虽是落叶飘零的季节，但同时也是丰收的季节，是收获硕果累累的金色的好时节！老年人要保持乐观开朗的心态，多看到事物好的一面，积极乐观的心态是最好的长寿秘诀。

如何预防悲秋

1、心理调节：预防“悲秋”，最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪。

2、改善营养：尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。

3、充足睡眠：每天尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起；中午适当小睡10到20分钟。

4、情感宣泄：多结交朋友，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

5、参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

无论生活、工作还是学习中的挫折和种种不愉快是可以克服的，欢乐是自己体验的，良好的情绪是自我创造的，而这一切的关键是需要人的主动参与，进行积极有效的自我认知矫正、自我心态调整、自我行为矫正等，主动地接受现实、适应环境，善于摆脱困境、勇于战胜困难，则每一个人都会战胜它。

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