糖尿病患者的预防、生活禁忌以及注意事项介绍

    当今社会的糖尿病患者越来越多，糖尿病不再是中老年人的疾病，青少年得糖尿病的概率也在逐年增加，据我所知除了先天遗传的小孩是糖尿病患者，后天形成的最小的只有八岁，多么触目惊心的年龄，做父母的应该检讨，并不是你放纵他，溺爱他，给与他一切想要的就是把最好的给他，也许是害了他也未可知啊！今天我就和大家分享一下糖尿病患者的预防、生活禁忌以及注意事项。

    糖尿病患宜吃的食物有哪些呢？

    粮食类：高粱、荞麦、玉米、葱米、小麦麸、莜麦面、赤小豆、绿豆、蚕豆、扁豆、豇豆、黄豆、豆腐渣

    蔬菜类：南瓜、苦瓜、洋葱、黄瓜、大蒜、韭菜、番茄、山药、丝瓜、胡萝卜、芹菜、菠菜、萝卜、冬瓜皮、空心菜、山芋叶、莴苣、竹笋、葫芦、茄子、冬瓜、生菜

    水果类：柚子、罗汉果、猕猴桃、苹果、紫葡萄（连皮）、柠檬、杏子、   杨梅、桃子。

    动物：猪精瘦肉、鹅、兔肉

    水产品：蚌肉、泥鳅、鳝鱼、紫菜、海带

    其他：槐花、米醋、茶叶、豆腐、菌菇类（平菇、金针菇、香菇、黑木  耳、银耳、）枸杞子

    糖尿病患者不宜吃的食物有哪些？

    1、易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

    2、易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用

    3、不宜饮酒。

    4、严格控制食盐，每天不超过5-6克。

    糖尿病患者的饮食调整：

    一、调整进餐顺序：饭前可先吃一点生黄瓜或西红柿；吃饭先喝汤；再吃主食和蔬菜。

    二、调整进餐方法：细嚼慢咽；在餐桌上吃，不要端着饭碗边走边吃；饭要一次盛好，不要一点一点加饭；不打扫剩菜饭：饭后请立即刷牙。

    三、调整进餐习惯：少吃零食、少荤多素、少肉多素、少细多粗、少油多清淡、少盐多醋、少烟多茶、少量多餐、少吃多动、少稀多干。

    四、调整进餐品种：吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎类菜；不吃油炸食物或油腻食品； 血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁；

    糖尿病患者的饮食注意事项：

    1.尽量吃全麦面包和全谷类

    2.不用氢化油脂和尽量减少动物油脂

    3.避免精制白面粉制品、盐

    4.低脂、高蛋白、高纤维、复合醣饮食可减少胰岛素需求

    5.坚持高蛋白饮料

    6.禁食垃圾食物

    7.食物包括蔬菜、糙米、坚果、全麦、酸乳酪和低糖水果  、大蒜。

    8.少量多餐

    9.严格控制食盐，每日不超5~6g

    10、运动可促进肌肉对葡萄糖的利用，降低血糖，降低血脂减轻肥胖，促进血液循环、加强新陈代谢。

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