怎么预防骨质疏松？单纯补钙不科学

患者疑问：张女士在去年体检中发现骨质疏松，可是吃了一年的钙片骨质疏松的症状并没有好转，她心存疑问，骨质疏松不就是缺钙吗？可我补了一年的钙怎么没什么作用呢？


    答疑专家：孟迅吾，北京协和医院内分泌学教授


    问：为什么吃钙片补钙效果不明显？


    孟迅吾：虽然大多数人已经认识到防治骨质疏松就要补钙，但是单纯补钙是远远不够的，防治骨质疏松还要补充维生素D。事实上，维生素D是促进骨形成、骨矿化和强壮骨骼的关键因素，对骨骼健康至关重要。


    问：如何补充维生素D，经常晒太阳就可以了吗？


    孟迅吾：维生素D缺乏已经成为全球化问题，特别是老年人和绝经后的女性。阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D，因此要多晒太阳，平均每天晒20分钟，身体的皮肤要暴露多一些，不要抹防晒霜，在上午10点至下午3点晒太阳比较好。活性维生素D对于提高骨密度、增加肌力、预防跌倒和预防骨折，较普通维生素D表现更优异。普通维生素D需要经过肝肾的羟化才能够转化为有活性的维生素D发挥作用，但老年人或肝肾功能异常的，无法完成对普通维生素D的羟化激活，因此选择活性维生素D更有利于治疗。目前市场上应用比较多的活性维生素D制剂有骨化三醇（罗盖全）等。最好到医院查一下你体内维生素D的水平，是否缺？缺多少？医生会根据你的综合情况进行分析，确定补充维生素D和补充钙剂的方案。千万不能自己盲目补，以免贻误病情。