缺钙也容易导致失眠
注意！缺钙也失眠。我们都知道尤其是小孩在长身体的时候很容易缺钙。缺钙对我们身体非常不利。同时值得注意的是，缺钙也会导致失眠。下面由青岛失眠医院的专家来讲解一下缺钙会导致失眠主要是因为什么呢？
我们都知道人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中，其中1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、组织外液及血液中。当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。
钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，使得自己精疲力竭。
因此，缺钙的人常常会失眠，那是神经无法松弛的另一种形式。这种缺钙引起的失眠只要摄取充足的钙，就可以避免。
缺钙会导致失眠，因此我们解决这类失眠关键还是在于补钙。那么，我们改怎样有效的补钙来改善睡眠呢？
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通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛年、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。
同时要注意在食用这些含钙丰富的食物时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
钙是我们人体内必须的一种微量元素，而且对我们的骨骼发育有着重要作用。因此，我们必须要保证体内钙的含量足够。另外，缺钙还会导致失眠，所以，对待缺钙引起的失眠我们要抓住原因解决问题。缺钙引起的失眠，关键还是在于补钙，而不是吃安眠药。
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